เนื่องจากสถานการณ์ที่ต้องพบเจอในปัจจุบัน ทำให้เราต้องใช้ชีวิตให้ปลอดภัยที่สุด ซึ่งแม้กระทั่งจะออกไปซื้ออาหารก็ต้องนำกลับมาทานที่บ้าน จะง่ายกว่าไหม หากเราสามารถทำอาหารที่สะอาด อร่อย และได้สุขภาพที่ดี วันนี้เราจึงนำเมนูที่สามารถทำทานเองที่บ้านได้แบบง่าย ๆ มาฝากกัน
1.ข้าวคลุกไข่เจียว ปูอัด อกไก่
เป็นเมนูที่เรียกว่าครบ ได้ทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนไปบำรุงร่างกายให้พร้อมที่จะออกกำลังกายในวันนี้ได้เลย
- ส้มตำ ไก่นึ่ง
ร้อน ๆ แบบนี้หลาย ๆ คนมองหาส้มตำแซ่บ ๆ แน่นอว่าต้องมาพร้อมกับไก่ แต่หากทานไก่ทอดจะทำให้อ้วนได้ คุณแค่เปลี่ยนไปเป็นอกไก่หรือเนื้อไก่นึ่ง เพียงเท่านี้ก็สามารถอร่อย ๆ ได้แบบไม่กลัวอ้วนแถมมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
- สุกี้ผักรวม
สำหรับคนที่ชื่นชอบสุกี้ วันนี้คุณสามารถทานได้แบบไม่อ้วนและได้ประโยชน์นั่นก็คือสุกี้ผักนั่นเอง หรือจะใส่อกไก่ไปด้วยก็ได้
- อกไก่ย่าง
คุณไม่จำเป็นต้องงดเนื้อสัตว์แต่ต้องเลือกทานเท่านั้นเอง ซึ่งอกไก่เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย
- ต้มจืดลูกชิ้นอกไก่
ลูกชิ้นอกไก่เป็นที่นิยมมากสำหรับสายสุขภาพหรือคนที่ออกกำลังกาย เพราะไม่ทำให้อ้วน ซึ่งในต้มจืดคุณสามารถใส่ผักที่ชื่นชอบลงไปได้อีกด้วย
ในช่วงที่ต้องกักตัวอยู่ในบ้านแบบนี้ หลาย ๆ คนน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะมีเวลาว่างในการนอน การกิน หากไม่อยากอ้วนต้องเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์และออกกำลังหรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงาน และแข็งแรงพร้อมเผชิญกับโรคต่าง ๆ